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El sueño es un tema que a todos nos ocasiona mucha curiosidad, muchos especialistas recomiendan por lo menos entre 7-8 horas para dormir. Pero algo muy importante que todos debemos de saber es que el dormir se ve afectado por el temperamento, o sea, el sueño depende de cada persona, de si funcionan mejor en la mañana, hay para quienes una siesta diaria es una necesidad. Para entenderlo a profundidad: hay elementos eléctricos y hormonas que se involucran en este proceso. La melatonina es el neurotransmisor encargado del sueño, aumenta aproximadamente a las 5 de la tarde, ya que tiene relación con el metabolismo, disminuye para relajarlo. (Por lo mismo no es recomendable hacer ejercicio después de esta hora ya que aumenta la secreción de melatonina). Cuando sentimos ansiedad, precisamente, baja la melatonina, lo que hace que demos miles de vueltas en la cama, precisamente la consciencia del trabajo que nos está constando para dormir hace que el problema se vea reforzado. Factores que activan la melatonina: 1. El celular. 📱 2. El ejercicio pesado entre 7-8 de la noche. 💪🏻 3. TDAH. 🎢 4. Siestas demasiado largas. 🛌 5. Luz que pueda entrar en la habitación. 💡 6. Temperatura 🌡 7. Ruido🔊 #sueño #salud #fitness #fit #ejercicio #siesta #healthcare #tips #psicología #psico #ansiedad #smartphone

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Como cuando te empiezas a tomar fotos y vez que estás con sobrepeso 😬. Ese último botón de la camisa como que quiere salir volando jeje. De una pienso en el #sindromemetabolico y el #higadograso del cual le hablo a mis pacientes 🙈. Me sale #ejercicio 😬 #sindromemetabolico #hígadograso #liver #higado #medicos #ejercicio #gordo 🐷🐖

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El ejercicio representa un reto para el cuerpo por lo que requiere, como cualquier maquinaria, ajustar su engranaje. Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta, el tenis, etc.. liberan muchas tensiones musculares y mentales que permiten que el cuerpo se relaje. #Hospiten #HospitenRD #HospitenTeCuida #Ejercicio #Salud

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You can dance in a huracane, but only if you ‘re standing in the eye 🌪😍🌪. . . #gymtime #gymmotivation #fitness #nutrition #frases #nutritionist #love #instagram #instamoment #instagood #nutritionist #ejercicio #cdmx

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Ayer Clase Avanzada de ESFERODINAMIA.🔵 Con las genias de mis alumnas super predispuestas a probar todas las posturas y secuencias locas que les propongo.🤸 Pronto arrancan los grupos en #saavedra @ferchu.bel @paupederbradi #esferodinamia #ejercicio #estiramientos #elongación #columna #posturas #equilibrio #fuerza #movilidad #bienestar #salud #streching

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Tarde de GYM, tarde en pareja 😍😍😍😍, nada como ir a entrenar con el amor de mi vida y seguir obteniendo cambios juntos 💪🏼💪🏼💪🏼 . Entrenar en pareja es muy 🔝 🙈 . Feliz tarde!!!! . #ejercicio #pareja #esposos #amor #gym

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ESTA SALIENDO EL SOL ☀️🎶 La lluvia nos da un respiro y volvemos con Funcional al aire libre. Horarios: Martes y Jueves 19:30. . . . #funcional #entrenamiento #entrenamientofuncional #coordinacion #circuito #equipo #airelibre #ejercicio #deporte #tigre #zonanorte

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Se parte de este gran y equipo y motiva a muchas personas a formar parte de el - 📌Generar Ingresos 📌Optimizar las finanzas 📌Trabajar desde casa 📌Únete y se parte de este gran proyecto de emprendimiento 💸 . Nunca antes había sido tan facil crecer económicamente 📈📊 - ¿Quieres formar parte del equipo en: México, Guatemala, Honduras, El Salvador, Costa Rica, Panamá y Colombia? 🌎🚚 - 📲contáctanos Vía Whatsapp al 50683206529 - #TruCONTROL #TruFIX | Cuida tu salud - #bienestar #saludable #nutricion #ejercicio #vidasana #belleza #bajardepeso #sano #deporte #alimentacion #adelgazar #nutrición #cuerpo #entrenamiento #comesano #medicina #piel #comidasana #motivacion #dieta #nutricionista #ejercicios #vidasaludable #alimentacionsaludable #estetica

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Hoy #lagartijas Spiderman #flexiones #calistenia un #ejercicio bueno, bonito y barato. #abdominales #fitness #gym #workout

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Posee dos motores, uno de 5 y otro de 7 placas de titaneo puro y recubiertas en platino, lo que le permite generar los 5 tipos diferentes de agua para Enagic para un sinnúmero de usos. Esta potente maquina de Enagic es una unidad diseñada para pequeñas empresas, restaurantes, centros médicos, dentistas, gimnasios, cocinas, centros deportivos, etc. #Kangen #kangenwater #Enagic #Aguaalcalina #Aguaionizada #Dietaalcalina #Salud #Bienestar #Ejercicio #hidratacion

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🥑AVOCADO & EGG TOAST🍳 . Uufff! Crayolita, te dejó esta ricura por aquí...😍 . 😊Definitivamente me encanta incluir en mi alimentación huevitos completos (con todo y yema...nada de que quito la yema porque la yema engorda o porque nos aumenta el colesterol o por la grasa..puros MITOS) y obviamentee no puede faltar aguacatin 🥑❤️!!! . 🤤Nombreee que ricuraaaa!! Agregué pechuga de pavo horneada para aumentar un poco de más proteína y frijolitos negros que tenía por ahí ya listos 👌🏼😁 . 💚Comer saludable no es sinónimo de aburrido o desabrido, es una deliciaaa! #jessyfit 🌺

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Prepárate para dar el primer paso. . . . . . #fuxion #saludverdadera #ejercicio #bebidassaludables #rutina #bioprosport #libre #lifestyle

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Para futuros padres, un multivitamínico completo especialmente formulado para proporcionar apoyo nutricional a las mujeres antes, durante y después del embarazo. Para ellos, poderosos antioxidantes para apoyar la esperma saludable. #salud #bienestar #fitness #belleza #saludable #nutricion #medicina #vida #gym #venezuela #vidasana #fit #health #deporte #healthy #natural #estetica #entrenamiento #amor #dieta #ejercicio #vidasaludable #vitaminas #embarazo #padres #bebes

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ng.nutritebien. Mira las fotos y conoce las calorias y los nutrientes de cada fruta🍌�

Mira las fotos y conoce las calorias y los nutrientes de cada fruta🍌🍍🍎 🍐Usalas como parte de tu desayuno o merienda 🍐Agregale cereales o granola o avena 🍐y si queres saber mas, te dejo un resumen aca Aporte de vitaminas y minerales Los expertos recomiendan comer fruta tres veces al día porque su alto contenido en agua ayuda a eliminar toxinas, porque su aporte de fibra regula el sistema digestivo, porque es una de las pocas fuentes de Vitamina C y porque sus propiedades antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades del sistema nervioso. Valor nutritivo de las frutas La mayor parte de las frutas se componen principalmente de agua (entre un 80 y un 90% de la pieza es agua, aunque hay casos como el de la sandía que puede llegar al 93%). El característico sabor dulce de las frutas procede de sus carbohidratos simples (fructosa, sacarosa, glucosa…), que representan entre el 5 y el 18% de la parte comestible, y determinan el valor calórico de este alimento, muy variable según la fruta (ver lista de calorías de algunas frutas). Las frutas son en general bajas en grasas, aunque cabría contemplar como excepción frutas como la palta (14% de grasa insaturada, y en consecuencia saludable) o el coco (que puede superar el 30% de grasa, sobre todo saturada). Pero el valor nutricional de las fruta en general es bajo. Aporte nutricional: tienen Magnesio y Potasio, muy presente en frutas como palta, banana, kiwi, nísperos, melón, cerezas, piña, ciruelas, uva negra, pelon, higo etc., -las vitaminas. Que nos llevan a distinguir entre frutas: -ricas en vitamina C: cítricos, kiwi, piña y otras frutas tropicales, melón, fresas, etc -ricas en vitamina A, sobre todo carotenos: albaricoques, melón, ciruelas, cerezas, etc. #nutricion #vidasana #habitossaludables #recetas #sanoyrico #deporte #nutriciondeportiva #love #instagood #photooftheday #fashion #beautiful #happy #like4like #art #photograpy #salud #vidasaludable #healthylifestyle #picoftheday #fitness #fit #gym #motivacion #bienestar #adelgazar #ejercicio @powerfit.line @huracan_training @vitaairessport

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Recomendado del día! INFO en nuestras historias #BiPro Disponible delicioso sabor Vainilla 🍨 . . . Visítanos en nuestras tiendas físicas y online en www.olayastore.com 💻 Contáctanos ¡TE ESPERAMOS! #YoSoyOlayaStore 💪🏼 . . . 📍Acacías Meta / Carrera 14 # 14-35 📍Facatativá Cund. / Carrera 2 # 07-101 📦 ENVÍOS NACIONALES GRATIS WhatsApp 📲 link en bio. . . #salud #healthymarket #suplementosdeportivos #planesnutricionales #proteinas #megaplex #vidasaludable #healthylifestyle #shoponline #gimnasio #gym #fitness #entrenamiento #fit #deporte #workout #training #ejercicio #salud #motivacion #body #fitnesslife #fitnesscolombia #fitnessmotivation #bodybuilding #entrenar #personaltrainer #colombia

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Consejos para tener una alimentación sana y saludable. 😊🍋🥦🍉🍏 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #motivación #vidasana #vidafitness #rompiendoparadigmas #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa #ejercicio

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¿Sabías que el 80% de las mujeres no usa su talla correcta de sujetador? ¿Eres del 20% restante? #ShockAbsorber #Deporte #Mujer #Ejercicio #Sujetador

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En Busca de mujeres que estén decididas a un cambio, no sólo físico pero de energía, a sentirse como nunca antes ! . . Cuenta conmigo para el empuje , guía y asesoría diaria de tu camino. Sea subir músculo, tonificar , Bajar peso , mejor energía y digestión! Vamos juntas a lograrlo por que yo estuve hace 4 años en esos zapatos de agotamiento , con montones de excusas y alguien me dio el empuje que tanto necesitaba, hoy yo se lo doy a muchas mujeres y mamás que buscan esa luz bb . . Puedes enviarme un mensajito y hablamos de tus metas ! . : #mamas #mujeres #resultados #tonificar #ejercicio #nutricion #peso #controldepeso #saludable #enforma #mom #mombody #cuerpodemama #leidymarinl #coach #online #salud #bienestarysalud

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¡Los pequeños se la pasan increíble en Aquavida! 🤩 Así de divertidas son nuestras clases para niños. 🏊‍♀ ¡Trae a tu peque con nosotros para practicar el mejor deporte! 🌊 . . . . . . #natación #aquavidafamilycenter #aquavida #familiaaquavida #diversión #ejercicio #nataciónniños #puebla #aquavidapuebla #nataciónpuebla #amigos #nataciónbebé

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Me siento tan orgullosa de ti Mara! Has podido transformar tu cuerpo grandemente y lo que falta, esto es solo el comienzo! Gracias por compartir tu historia con nosotras.. Es asombroso poder transformar mi cuerpo desde donde estaba hasta donde estoy ahora y donde voy a estar. Gracias Jesús por tu fuerza y ​​poder para seguir empujándome cada día. 🤩🤗 33 libras bajadas y contando. 🏋🏽‍♀️ Tú también puedes al igual que Mara!! 💪🏼 #hacerejercicio #noexcusas #madrefit #adictaalejercicio #poniendoteenforma #llegando #amatucuerpo #perdidadepeso #mihistoria #perdidadegrasa #metas #grupodeapoyo #comidasaludable #nutiricion #ejercicio #30dias #comerlimpio #comerbienesfacil #comerbien #gruporeto #comersano #elverano #bikini #madresreales #mamasitas #madresita #mujeressaludables #mujeres #mujeresbellas #mujeresemprendedoras

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leonilacantador. Únete al \"Reto de Transformación Navidad\"
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Únete al "Reto de Transformación Navidad" 🌲🧣🧥👗🧤 Contáctame 📲 PD: Comparte esta publicación con personas que necesite ayuda en su peso, talla y figura, algún día te lo agradecerán 👆🏻😉😀 #mujeres #sueños #empoderate #caracter #resultados #perdidadepeso #pesoideal #mejorversión #ejercicio #running #gymtime #fitlife #plandenutricion #plandealimentacion #asesornutricional #sueños #comparte #transformate #mujer #felicidad #reto

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eduardochazaro. Entrenamiento de cuerpo completo sólo con mancuernas.

Empezamos con 1

Entrenamiento de cuerpo completo sólo con mancuernas. Empezamos con 1 minuto de burpees con patada lateral como calentamiento. Enseguida pasamos a: 1. Press de hombro. 2. Sentadilla. 3. Remo. 4. Peso muerto. En la primera serie haces 6 repeticiones de cada ejercicio sin descansar. Terminando la serie descansas 1 minuto y pasas a la segunda serie en la que harás 5 repeticiones de cada ejercicio. Así continúa hasta llegar a 1 repetición de cada ejercicio. Si te parece muy fácil puedes empezar con 10 repeticiones e ir bajando hasta llegar a 1. Este circuito es de @athleanx #workout #training #sport #deporte #ejercicio #entrenamiento #fit #fitness #lifestyle #funcional #functionaltraining #entrenamientofuncional #strong #strength #motivacion #motivation #hardwork #coach #personaltraining

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💊💊💊Lipoblue clásico 🔊🔊🔊 Perder peso y reducir medidas si es posible gracias a la fórmula tradicional de lipoblue 😍 _ ♨️PRESENTACIÓN: _ 💊1 frasco x 30 cápsulas Tomar 1 cápsulas 45 minutos antes del desayuno. _ Más información WhatsApp 📲3️⃣5️⃣0️⃣6️⃣3️⃣6️⃣8️⃣5️⃣0️⃣0️⃣🇨🇴 _ Envios gratis a todo el pais🇨🇴 Servicio contra entrega en Medellín y área metropolitana🛵 (Coopacabana, Bello, Itagüi, Envigado,  Sabaneta, Caldas, San Antonio de prado, La Estrella) _ #Bajarpeso #adelgazar #quemadordegrasa #dieta #ejercicio #LIPOBLUE #lipoblueadvance #LIPOBLUESUPREME #lipoblueoriginal #lipobluemedellin #MEDELLÍN #laureles  #buenosaires #poblado #cabañas #boyacalasbrisas #lamagnolia #Alcalá #gimnasio #ultrazx #ultrazxmedellin #nitrofit #nitrofitgold #NITROFITCLASICo #ultra8kmedellin #domiciliogratis #ventasmedellin #ultra8k

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🍏Lindo Martes. ♥️ 🤸🏿‍♀️🏋️‍♀️🏊⛹️🧘 🌤️🌧️🌈💫✨ #martes #consulta #salud #musculos #gym #fitness #ejercicio #nutricion #dieta #proteina #comesano #cdmx #cdmxlife #cdmx_oficial

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